Bolstery, wałki do jogi popularnie nazywane wśród joginów, to jedno z podstawowych pomocy do jogi. Znajdziesz w naszym sklepie specjalistyczne wałki do jogi dostępne w różnych wariantach kolorystycznych. Wybór dobrego wałka jest znaczący dla Twojego komfortu ćwiczeń oraz kluczowy do osiągnięcia szybkich postępów. W naszym sklepie internetowym znajdziesz szeroki wybór bolsterów i poduszek. Wałki do jogi możesz wykorzystać przy wielu asanach, do rehabilitacji oraz w trakcie wykonywania niektórych ćwiczeń odchudzających. Cena regularna w naszym sklepie nie obciąży Twojego portfela.

Wałki do jogi wypełnione łuską gryki - dobry wybór!

W naszym sklepie internetowym oferujemy bolstery, wałki wypełnione łuską gryki. Każdy produkt ma taki typ wypełnienia i jest najlepszy dla osób uprawiających jogę, bez względu na stopień zaawansowania. Niektóre mają posiadają ozdobny pasek lub haft. Wałek do jogi powodują mikromasaż oraz uniemożliwiają rozwój bakterii i grzybów w wałku.

Pamiętaj, że bolstery, wałki do jogi umożliwią Ci odpowiednie ułożenie podczas ćwiczeń, szczególnie w trakcie przyjmowania pozycji siedzących i leżących. Dzięki bolsterom, tak samo jak klockom i piankom, możesz zindywidualizować wiele asan. Podłóż wałek pod kręgosłup i osiągnij najlepszą intensywność ćwiczeń!

Do czego służy wałek do jogi ?

Wałki do jogi to popularne akcesoria wykorzystywane w praktyce jogi. Doskonale dopasowują sie do kształtu ciała, szczególnie w pozycjach relaksacyjnych. Uzyskujemy to dzięki wypełnieniu jakim jest łuska gryki. Oto korzyści płynące gdy dołączymy do naszej praktyki jogi bolstery, wałki:

Rozciąganie mięśni i tkanki łącznej

Bolstery mogą być używane do głębokiego rozciągania mięśni i tkanek łącznych, co pomaga w zwiększeniu elastyczności i zakresu ruchu.

Masaż mięśni

Poprzez przesuwania się po wałku, w którym znajduje się łuska gryki, można wykonać rodzaj auto-masażu, który pomaga w uwalnianiu napięcia i zwiększaniu przepływu krwi do mięśni i przynosi ulgę dla kręgosłupa. Po czym takim rano obudzisz się znacznie bardziej wypoczęty.

Poprawa równowagi i stabilności

Wałki z łuską gryki, mogą wymagać utrzymania równowagi, co pomaga w budowaniu siły rdzenia i stabilności w praktyce jogi.

Wsparcie podczas ćwiczeń

Bolstery, wałki mogą być również używane jako narzędzie wsparcia podczas wykonywania różnych pozycji, co może ułatwić utrzymanie poprawnej postawy i pomaga w osiągnięciu bardziej zaawansowanych pozycji.

Lepsze wchłanianie składników odżywczych

Bolstery, wałki do jogi stymulacją tkanki łączne, co pomaga w poprawie krążenia krwi i limfy, a to może przyczynić się do lepszego wchłaniania składników odżywczych przez mięśnie, co jest bardzo istotne w praktyce jogi.

Bolstery wykorzystywane podczas rozciągania. Czy łuska gryki jest istotna ?

Wałki wypełnione łuską gryki ułatwiają rozciąganie i są skuteczną metodą poprawy elastyczności i relaksacji mięśni, szczególnie w pozycjach leżących. Oto kilka kroków, w których wałki do jogi pomogą Ci w rozciągnięciu ciała:

Wybierz odpowiedni wałek

Wałki do jogi są dostępne w różnych rozmiarach i twardościach. Dobry wałek jest wypełniony łuską gryki i one właśnie są polecane podczas praktyki jogi. Dla początkujących zaleca się aby wałki były o mniejszej twardości, aby uniknąć dyskomfortu. Można użyć też duży wałek, gdy jest taka potrzeba. Ważne jest, aby kręgosłup odczuwał komfort na początku.

Znajdź obszar do rozciągania

Wybierz obszar, który chcesz rozciągnąć. Bolstery używane są do rozciągania wielu różnych stref, takich jak plecy, nogi, biodra czy klatka piersiowa. Często są też, na jodze, układane pod kolanami jako swoiste poduszki odciążające stawy.

Położenie na wałku

Połóż się na podłodze i umieść wałek pod obszarem, który chcesz rozciągnąć. Na przykład, jeśli chcesz rozciągnąć plecy, połóż wałek pod plecami. W przypadku nóg, połóż się na boku i umieść wałek pod udem.

Rozluźnij się i oddychaj

Zrelaksuj ciało i staraj się rozluźnić mięśnie. Głębokie oddychanie może pomóc w zwiększeniu efektywności rozciągania i jest dobrym wstępem do medytacji.

Poruszaj się powoli

Staraj się poruszać ciałem powoli, kontrolując intensywność rozciągania. Unikaj nagłych ruchów, które mogą prowadzić do kontuzji. To powinien być relaks da kręgosłupa.

Zatrzymaj się na punktach napięcia

Gdy znajdziesz obszar szczególnie napięty, zatrzymaj się na chwilę i skoncentruj się na głębokim oddychaniu. Pozwól mięśniom się rozluźnić.

Wytrzymaj przez określony czas

Wytrzymaj w pozycji rozciągania przez około 30-60 sekund lub dłużej, w zależności od Twoich preferencji i komfortu.

Powtórz na drugiej stronie

Jeśli rozciągasz jedną stronę ciała, pamiętaj o wykonywaniu ćwiczenia także po drugiej stronie, aby zachować równowagę i symetrię.

Jakie są korzyści płynące z korzystania z wałka do jogi ?

Korzystanie z wałka do jogi może przynieść szereg korzyści dla zdrowia i samopoczucia. Oto niektóre z głównych korzyści płynących z regularnej praktyki z użyciem bolstera:

Poprawa elastyczności i zakresu ruchu: Regularne rozciąganie za pomocą wałka do jogi może pomóc w zwiększeniu elastyczności mięśni i tkanek, co prowadzi do większego zakresu ruchu w stawach.

Lepsze rozluźnienie mięśni: Wałek może być wykorzystany do masażu mięśni, co pomaga w rozluźnieniu napiętych obszarów i zmniejszeniu sztywności.

Lepsza postawa i równowaga: Ćwiczenia wykonywane z użyciem bolstera mogą pomóc w poprawie postawy ciała oraz wzmocnieniu mięśni stabilizujących, co przyczynia się do lepszej równowagi i stabilności.

Zmniejszenie bólu mięśniowego i zapobieganie kontuzjom: Regularne stosowanie bolstera może pomóc w zmniejszeniu bólu mięśniowego po intensywnym treningu oraz zmniejszyć ryzyko kontuzji poprzez uwalnianie napięcia mięśniowego i poprawę elastyczności.

Poprawa krążenia krwi i limfy: Masaż za pomocą bolstera do jogi może stymulować krążenie krwi i limfy, co przyczynia się do lepszego zaopatrzenia mięśni w składniki odżywcze i tlenu oraz do usuwania produktów przemiany materii.

Redukcja stresu i poprawa relaksu: Ćwiczenia wykonywane z użyciem bolstera mogą pomóc w redukcji stresu.

Wsparcie rehabilitacji po urazach: Wałek do jogi może być również wykorzystywany jako narzędzie rehabilitacyjne po urazach, pomagając w powrocie do pełnej sprawności poprzez łagodne rozciąganie i masaż mięśni. Czasami bolster zastępuje poduszkę

Lepsza świadomość ciała: Ćwiczenia wykonywane z użyciem bolstera mogą pomóc w zwiększeniu świadomości ciała poprzez koncentrację na oddechu i odczuciach podczas wykonywania ruchów.