O tym, że joga jest doskonałym sposobem na ładną sylwetkę i świetne samopoczucie wiadomo nie od dziś. Jednak w świadomości wielu osób istnieje przekonanie, że joga jest raczej dla dorosłych, a niekoniecznie dla dzieci. Warto zatem rozprawić się z tym mitem. Praktykowanie jogi z dzieckiem to dobry pomysł.

Czyszczenie i pielęgnacja maty do jogi to konieczność. Podczas praktyki gromadzi się na niej brud i kurz, nawet gdy ćwiczy się wyłącznie w domu. Jednak nie tylko widoczne ślady użytkowania skłaniają ku temu, aby nie zaniedbać kwestii higieny maty. Ogromna ilość bakterii może przyczyniać się do rozwoju infekcji czy stanów zapalnych skóry. Warto natomiast wiedzieć, jak czyścić matę do jogi, aby jej nie zniszczyć.

Aktywność fizyczna jest pożądana w każdym wieku. Właśnie ci, którzy pamiętają o codziennym ruchu cieszą się dłużej witalnością i często są zdrowsi, a przy tym sprawniejsi. Oczywiście seniorzy powinni dopasować ćwiczenia do swoich możliwości oraz kondycji. Okazuje się, że jednym z najlepszych pomysłów jest joga.

W zasadzie nie ma jednej odpowiedzi na to pytanie. Można nawet pokusić się o stwierdzenie – wszystko zależy od tego, czego tak naprawdę szukasz. Jednak najważniejsze wydaje się, że joga pozwala odkrywać siebie, poznawać swój organizm i zaprzyjaźniać się z nim – choć czasami to trudna przyjaźń, kiedy jakaś asana sprawia kłopot.

Mimo że joga kojarzy się przede wszystkim ze spokojną praktyką, istnieje też jej nieco mniej znana odmiana, czyli joga dynamiczna. To przede wszystkim ashtanga joga, w której ogromne znaczenie ma koordynacja ruchu, oddechu i koncentracji. Dlaczego warto praktykować jogę dynamiczną?

Współczesny świat nie sprzyja relaksowi. Wręcz przeciwnie – wiele osób narzeka na nieustannie towarzyszący im stres. Efektem tego jest pogorszenie samopoczucia, a nawet poważne problemy zdrowotne. Stresu nigdy nie należy zatem bagatelizować. A jak sobie pomóc? Jedną z metod okazuje się joga.

Zastanawiasz się, jaki wpływ mają pozycje jogi (asany) na organizm? Przeczytaj krótki przewodnik po asanach.

Pogorszenie nastroju zdarza się każdemu. Można to zauważyć szczególnie późną jesienią, kiedy dni stają się naprawdę krótkie, a słońca po prostu za mało. W takiej sytuacji trudno o odpowiedni poziom hormonu szczęścia, czyli serotoniny. Powstaje pytanie, jak zaradzić jesiennej chandrze i świetną odpowiedzią okazuje się joga.

Nie wiesz, w co się ubrać na praktykę jogi? Przeczytaj zatem nasz krótki poradnik, w którym podpowiadamy, jaki strój będzie optymalny.

Joga o poranku zamiast kawy? To naprawdę świetny pomysł. Kilka asan i promieniejesz jak wschodzące słońce. Masz energię, a umysł dobrze pracuje. Zapraszamy do przeczytania całego tekstu.

Zastanawiasz się, czy joga odchudza? Raczej pomyśl, dlaczego joga odchudza. Nie ma w tym żadnego przypadku, a odchudzające działanie jogi jest potwierdzone. Zapraszamy do lektury.

Praca siedząca za biurkiem i ze wzrokiem utkwionym w ekran komputera sprawia, że w ciągu dnia wiele godzin spędza się praktycznie bez ruchu. Jednocześnie sama pozycja nie sprzyja zdrowiu. Nawet doskonale wyprofilowane krzesło nic nie pomoże. Po jakimś czasie pojawią się problemy z kręgosłupem. Można temu zaradzić. Rozwiązaniem jest joga w pracy.

Każda osoba ćwicząca jogę zastanawia się nad sensownością stosowania akcesoriów do jogi. Niektórzy uważają, że korzystanie z tego typu pomocy nie jest konieczne, ponieważ samodzielnie można osiągnąć odpowiedni poziom elastyczności. Owszem, w wielu przypadkach tak. Jednak należy mieć na uwadze, że jogę praktykują różne osoby. Ponadto akcesoria do jogi przydają się nawet zaawansowanym joginom.

Niektórzy sądzą, że spokojnie sobie poradzą z wieloma pozycjami jogi. Z kolei innych przeraża wizja wykonania najbardziej skomplikowanych asan. Tak naprawdę nie należy popadać w żadną skrajność. Joga powinna uczyć nas pokory i cierpliwości. Nie warto wchodzić w jej świat z przytupem, ale i nadmierne lęki nie są wskazane.

Utrzymanie dobrej kondycji fizycznej ciała jest możliwe dzięki regularnemu wykonywaniu nawet niezbyt intensywnych ćwiczeń. Każdy powinien znaleźć najbardziej odpowiednią dla siebie formę aktywności fizycznej. Dlaczego to może być joga i jaka jest jej przewaga nad fitness czy siłownią? Oto kilka powodów.

Kręgosłup pełni niezwykle istotną rolę w naszym organizmie. Niestety coraz więcej osób narzeka na problemy z kręgosłupem i niekoniecznie dotyczą one osób starszych. Także ludzie młodzi uskarżają się na bóle pleców wynikające z osłabienia mięśni podtrzymujących kręgosłup oraz różnego rodzaju jego zwyrodnień. Joga pomaga w takich stanach, a dlaczego? O tym w naszym artykule.

Wiele osób w dzieciństwie słyszy od swoich rodziców zalecenia, aby się wyprostować i nie garbić. Większość te słowa bagatelizuje i dopiero po latach zdaje sobie sprawę z wagi prawidłowej postawy ciała. Najczęściej ma to miejsce, kiedy zaczynają się problemy z kręgosłupem, a ból pleców staje się niemal codziennym towarzyszem. Czy joga może pomóc?

Kręgosłup w zasadzie rządzi naszym ciałem. To właśnie on odgrywa wręcz kluczową rolę w kwestii naszego zdrowia oraz długiego, aktywnego życia. Wiele osób zdaje sobie z tego sprawę dopiero wtedy, kiedy zaczynają się problemy z kręgosłupem. Dlaczego warto dbać o zdrowy kręgosłup i jak może w tym pomóc joga?

Joga kusi, ale może też odrzucać. Wystarczy, że ktoś jeszcze nie spróbował żadnych pozycji, ale pooglądał sobie zdjęcia w internecie. Może wtedy uznać, że ćwiczą jedynie niesamowicie szczupłe oraz idealnie rozciągnięte osoby, a praktyka sprowadza się do stania na rękach albo jakichś dziwnych asan z nienaturalnymi wygięciami. Oczywiście nic bardziej mylnego, ale jakże wielu ludzi karmi się stereotypami.

Szukasz dobrej szkoły jogi? W sumie to błąd, ponieważ nawet w mniej znanym studiu jogi może się znaleźć świetny nauczyciel i to właśnie o niego chodzi, a nie o mniejszą czy większą renomę danego miejsca. Zobacz, na jakie aspekty zwrócić uwagę przy wyborze idealnego nauczyciela jogi dla siebie.