Mimo że joga kojarzy się przede wszystkim ze spokojną praktyką, istnieje też jej nieco mniej znana odmiana, czyli joga dynamiczna. To przede wszystkim ashtanga joga, w której ogromne znaczenie ma koordynacja ruchu, oddechu i koncentracji. Dlaczego warto praktykować jogę dynamiczną?

Pogorszenie nastroju zdarza się każdemu. Można to zauważyć szczególnie późną jesienią, kiedy dni stają się naprawdę krótkie, a słońca po prostu za mało. W takiej sytuacji trudno o odpowiedni poziom hormonu szczęścia, czyli serotoniny. Powstaje pytanie, jak zaradzić jesiennej chandrze i świetną odpowiedzią okazuje się joga.

Nie wiesz, w co się ubrać na praktykę jogi? Przeczytaj zatem nasz krótki poradnik, w którym podpowiadamy, jaki strój będzie optymalny.

Joga o poranku zamiast kawy? To naprawdę świetny pomysł. Kilka asan i promieniejesz jak wschodzące słońce. Masz energię, a umysł dobrze pracuje. Zapraszamy do przeczytania całego tekstu.

Niektórzy sądzą, że spokojnie sobie poradzą z wieloma pozycjami jogi. Z kolei innych przeraża wizja wykonania najbardziej skomplikowanych asan. Tak naprawdę nie należy popadać w żadną skrajność. Joga powinna uczyć nas pokory i cierpliwości. Nie warto wchodzić w jej świat z przytupem, ale i nadmierne lęki nie są wskazane.

Utrzymanie dobrej kondycji fizycznej ciała jest możliwe dzięki regularnemu wykonywaniu nawet niezbyt intensywnych ćwiczeń. Każdy powinien znaleźć najbardziej odpowiednią dla siebie formę aktywności fizycznej. Dlaczego to może być joga i jaka jest jej przewaga nad fitness czy siłownią? Oto kilka powodów.

Joga kusi, ale może też odrzucać. Wystarczy, że ktoś jeszcze nie spróbował żadnych pozycji, ale pooglądał sobie zdjęcia w internecie. Może wtedy uznać, że ćwiczą jedynie niesamowicie szczupłe oraz idealnie rozciągnięte osoby, a praktyka sprowadza się do stania na rękach albo jakichś dziwnych asan z nienaturalnymi wygięciami. Oczywiście nic bardziej mylnego, ale jakże wielu ludzi karmi się stereotypami.

Czy joga daje rzeczywiście jakieś efekty? To pytanie jest jednym z najważniejszych dla tych, którzy rozważają praktykowanie jogi. Do tego pierwszego dochodzi drugie. Jakich efektów mogę się spodziewać i w jakim czasie? Odpowiedź może być jedna – spróbuj i zobacz na własnym organizmie, ile dobrego może dać ci systematyczny trening jogi.

Mężczyzna na macie wykonujący rozmaite pozycje jogi nadal jest dość rzadkim widokiem. Zdecydowanie częściej ten rodzaj aktywności wybierają kobiety, natomiast stosunkowo niewielu panów postanawia zostać joginami. Przyczyn tego stanu jest kilka, ale większość z nich to wyłącznie nieprawdziwe opinie, tak naprawdę niewiele mające wspólnego z rzeczywistością.

Joga jest formą aktywności fizycznej praktycznie dla każdego. Nie ma znaczenia płeć, wiek bądź kondycja fizyczna. Warto jednak zwrócić szczególną uwagę na poprawność wykonywanych ćwiczeń i to zalecenie niekoniecznie dotyczy jedynie osób początkujących. Nawet bardziej zaawansowanym adeptom jogi zdarzają się błędy, które zazwyczaj wynikają z pewnego automatyzmu. Tak naprawdę trzeba nieustannie kontrolować swoje ciało i zachować czujność, aby joga dawała nie tylko satysfakcję, ale także była jak najbardziej efektywna.